目前分類:減肥預備心理 (14)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 

 

 

     Stacy真的是奇特體質,自然生產完三天,量體重我竟然只少3kg,除了蓉的3.28kg,不是還有胎盤.血液.羊水…?My god!不是至少少去5kg?還有我的水腫也沒有很快消除,花了一兩個禮拜,請Stacy媽媽每天煮紅豆水喝,才漸漸消腿部及腳丫的水腫。懷孕時Stacy的腳丫從24號鞋穿到26最大號,腫脹不已,原來的平底鞋都塞不下,是有水腫,但是生產完兩個月體重還有90kg,Stacy就認清一件事,剩餘的體重都在我的身上,懷孕都胖在我的身上,要減肥努力的路很辛苦…

_MG_0640.JPG _MG_0642.JPG  

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  Stacy 懷孕時從53公斤胖到97公斤, 當時老公76公斤原本我還想說我有 23公斤的額度可以真, 但是每個月產檢增加約4公斤, 可是才懷孕六個月就和老公一樣重了,已經達到76公斤,當然我和老公都很shock。

      本來剛懷孕時,老公還叫我盡量吃沒關係,當時護士嚴肅警告Stacy,很害怕會過重引起妊娠糖尿病或妊娠高血壓…等疾病,其實那些懷孕會引發的併發症,Stacy都超級清楚了解的,因為Stacy是長庚畢業的,擁有護士執照,也都在產房及嬰兒房實習過,已經親眼看過孕婦陣痛.自然產及剖腹產的過程。

       但是很幸運的,Stacy沒有引起任何病症,還因為以前在衛生所,公共衛生實習時,一次衛生所有為民眾施打德國麻疹疫苗,有先見之明的老師,讓我們互相練習打針,也說我們全部都是女孩,以後懷孕就有抗體,不用擔心懷孕會被感染,感謝江老師…

      還有很多人都問Stacy,怎麼會胖那麼多?是寶寶很大隻?醫生沒有罵妳胖太多嗎?還是妳吃很多?還是水腫?生完就少很多kg吧?胖那麼多應該很難生寶寶吧?還是要剖腹產?讓Stacy來一一回答解惑吧!

       我是天生超易胖的體質,之前青春期肥胖到75kg,就是因為沒有運動,所以前2個月Stacy不知道懷孕時,照樣去健身房跑步.踩飛輪.做重練訓練.跳Jolin的流行舞,還去泡澡.蒸氣.烤箱,一如往常。當時只覺得肚子怪怪的,好像運動時會有一個東西在晃動,泡澡時肚皮特別炙熱,到了Mc一直沒來時,才想到懷孕的可能,看完婦產科醫師後,才開始減少激烈運動,但是所有的熱量都屯積在Stscy身上了。

      蓉蓉出生時3280kg,所以我的寶寶沒有很大,應該是正常的,孕期產檢時,每次Stacy體重增加許多,我的醫生確超幽默地說:寶寶的體重都正常增加,但是媽媽的體重就不太正常。Stacy和老公都會心一笑,也很感謝中壢宋俊宏的李醫師,因為Stacy當時真的是無法控制體重,他是一位讓孕婦很有安全感的醫師,雖然Stscy對懷孕的學理及baby的養育都瞭解,但是親自身懷六甲,又胖超級多,實在多少會擔心,擔心併發症也怕被醫生罵,因為聽很多人說現在的醫生很嚴格,以前孕期胖約15kg覺得可以,現在只希望胖10kg,加上現在有許多女明星超強的,只胖5~6kg,生產完回家就恢復產前體重。但是Stacy生產完一年,回診李醫師做檢查時,瘦回孕前體重,他嚇了一大跳,還跟身邊護士說:她之前懷孕胖到90幾公斤,現在瘦回來了!

呵呵!李醫師的表情及情緒超豐富,想到Stacy第一次檢查發現懷孕,我當場愣住來不及反應,他超級興奮開心,恭賀Stacy的老公Leo,老公也很開心,看著兩個男生開心無比,Stacy就…

   

P1010050.JPG P1010072.JPG  _MG_0982 _MG_1003 _MG_1000 _MG_0992 _MG_1005 _MG_0983 _MG_0976  

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記得我減肥的時候,有親戚跟我說不要睡太多,容易更胖,大錯特錯。那是指吃太多太飽,未消化走動,吃飽立即去睡覺才會完全吸收變胖。已經有研究顯示,每天有充足睡眠,且要睡對時間,不熬夜的人比熬夜或睡眠不佳的人,更能消耗較多卡路里。

而且Stacy親身經驗分享,減肥是條辛苦的道路,睡眠不足是無法有體力運動,重量訓練及有氧運動都需要有充分的體能,才能達到運動又燃燒脂肪的效果,假若不然,造成運動傷害,傷害身體又會放棄減肥的動力。

Stacy很幸運,訓練寶寶2個月就一覺到天亮,很少被她打斷睡眠,但生產過後,半夜常常起來上廁所多次,本來就難入眠的我,被打斷睡眠後,又要花一些時間重新入睡。還好經過中醫調理身體,現在好多了,但仍然需要起來一次,超懷念以前的我能一覺睡到天亮,原來媽咪比寶寶更難一覺到天亮啊!其他媽咪也有此困擾嗎?

結論,睡眠對身體健康很重要,不熬夜更能幫助減重,現在Stacy只要一天沒睡好,隔天體力就很差,有時還會頭痛整天,那就無法執行運動計劃,飲食更無法克制,會亂吃喝高熱量的食物,而打壞減肥的步驟,得等身體恢復後又重新實施減肥計劃,但之前努力的成果又泡湯了,會恢復之前減少的體重及體脂肪,所以Stacy主張支持減肥一定要睡眠充裕。如果中午能午休,一定要小休片刻,不用睡著,只要閉目養神,你們會發現下午就體力充沛,中午11:00~13:00,是中醫理論身體走心經,讓心臟休養足夠,也是健康的行為。而晚上23;00~3:00,是走膽經肝經,肝膽是解毒的重要器官,要充分休息,才能將身體一天的毒素在此時分解。

 

睡眠品質佳及睡眠時間足,對健康及減肥都是有益處的~

_MG_0657.JPG _MG_0380 _MG_0389 _MG_0384 _MG_0378  

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

我們全家都是大食量,老公這次挑戰30分鐘內要吃完五人份的拉麵,大相撲就在墾丁大街麥當勞附近,之前在新聞就得知這項挑戰,這次去墾丁就來朝聖囉!Stacy本來也有點想挑戰,先點一碗結帳讓老公Leo挑戰,看看真實份量再決定是否挑戰,老公的超大相撲拉麵上桌囉!

遊戲規則1.30分鐘吃完2.全部不能剩餘3.中途不能離席4.中途嘔吐就不算

開始放上計時器計時倒數30分,但是我們這一家都不吃肥肉,看到有肥的燒肉,我就立刻放棄挑戰,老公面對熱呼呼的拉麵,他的戰略是先吃麵,熱湯最後喝就會涼了,唯一的敵人是肥肉,記得我們結婚時的迎娶考驗,就是讓他吃滷肉飯,這對他而言是痛苦害怕的。老公的吃完時間是25分40秒,老闆上前拍攝留念,退回$900,留下姓名,名留店內及臉書,謝謝請客!

IMAG3185.jpg IMAG3184.jpg IMAG3183.jpg IMAG3181.jpg IMAG3182.jpg IMAG3178.jpg IMAG3180.jpg IMAG3177.jpg IMAG3174.jpg IMAG3176.jpg IMAG3179.jpg

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

健身減脂-降低內臟脂肪更重要,遠離慢性病,怎麼做?

1.不吃內臟食物-ex:豬大腸.雞心…

2.少吃油炸,真的要吃記得剝皮再吃-ex:炸雞.雞排

3.少吃肥肉,高油脂食物-ex:雞屁股.豬腳.腿庫飯.滷肉飯

4|烹調少用豬油- 之前食安風暴,油品出現很嚴重的問題,很多人會開始選擇炸豬油,但是畢竟膽固醇過高,所以還是少用豬油,多選擇來源教可靠,進口較高單價的橄欖油或植物性的油脂。

Stacy告訴大家,維持內臟脂肪正常是很容易的,只需要控制飲食,之前我胖到75公斤和最胖時97公斤,那時內臟脂肪都是正常的,原因只有一個,我都不喜歡吃內臟食物,也都不碰肥肉。

現代人很多泡芙身材,外表看起來瘦瘦的,但是內臟脂肪卻超高標,其實很多慢性病,如脂肪肝…等等,相關數據最重要的要看內臟脂肪,內臟脂肪正常了,慢性病就遠離你。

PhotoGrid_1425535801933.jpg  

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Stacy是為了瘦身而養成運動的習慣,除了達到瘦身的美好成果,以前的我整個冬天都在感冒,衛生紙整盒放在床頭製造餛飩一大堆。20歲以後鈣質流失會越來越快,我之前有發生過嚴重的車禍,膝關節有很嚴重的撞擊,之後都常常覺得膝蓋疼痛,練了重量訓練

*運動好處Stacy親身經驗-健康篇

1.氣管過敏變好

2.強化關節

3增加心肺功能

 

 

PhotoGrid_1374411996020.jpg

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

冰冷的食物會讓基礎代謝率下降,消耗的卡洛裡會更少,所以平常最好都很溫水,瓜類的食物也是較寒冷,青菜也是寒性的食物,冬天的時候女孩容易手腳冰冷,所以冬季瓜類及蔬菜類也不宜吃太多,早起床最好先喝一杯溫開水,切忌一早喝蔬果汁

PhotoGrid_1375749917108  醋泡小黃瓜  

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

一般都認為減肥絕對不要碰甜食,我的減肥經驗告訴我一樣可以吃甜食,人每一天都要吃甜食才會心情好,減肥是很辛苦的事情,一定要讓自己每一天都開心,減肥最佳的甜食水果是香蕉。最怕減肥一整天下來過得不開心,會放棄減肥而大吃大喝前功盡棄..

減肥成功後 減肥前/75KG 47747 3323 3999.jpg 13419.jpg  

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

※烹調方式-水煮、水炒、烤、蒸、借食材油脂

※ 停滯期是正常-加強運動及檢視吃的方式

_MG_0712 _MG_0717 _MG_0722

 ※ 減肥一定要吃澱粉 *足夠的蛋白質及澱粉才可形成肌肉 *肌肉可增加基礎代謝 *消耗更多卡洛裡

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

 

今天,Stacy透過以下的影面,來告訴大家瘦手臂運動,讓我們一起來告別掰掰袖

 

 

 
  

 

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Stacy今天告訴大家冬天該注意的是,其實冬天是最應該減肥的季節,也是最佳時機,因為脂肪在冬季合成代謝的速度是春夏季的24而脂肪分解代謝的速度卻低於春夏的10%,這無疑會導致脂肪堆積增厚,若此時不注意,那麼經歷了春天再到夏天,你的體重就很難減下去。很多人會有這樣的經歷,到了夏天就減肥,減來減去體重也許減輕了,也許在根本就沒減輕多少時又到了秋天,到了冬天,好不容易減掉的一些脂肪再度回來。。就這樣,年復一年,周而復始,導致你的減肥計劃年年進行,年年不成功。看到這,你會明白了。是的,冬季減肥是重中之重!其實冬季減肥的方法很多,而不是通常認為的冬季很難減肥。

減少聚餐,清淡飲食

不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,亞尼活力纖可促進腸蠕動,減少食慾,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。

增加運動,增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低,如果你此時再放棄運動,那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營扎寨。所以你要做的不是停止運動,而是適當的增加,由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率,並加速燃燒脂肪。。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度,增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。

 

 

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

-因為自己本身有護理的背景,我也大概知道各種食材的營養成分,所以我在懷孕的時候,特別重視飲食均衡,青菜蛋白質還有一些肉類,尤其是白肉魚肉或雞肉,每天都會喝豆漿。

 

 

那時候的食量非常的大,那時候我每天都吃超多東西的,當時我懷孕的時候,本來53KG,整個孕程竟然可以胖到97KG,當時身邊所有的人都認為我生完一定瘦不下來,而且媽媽和姐姐還覺得我一定沒辦法自然產,一定要剖腹產,可是可能因為我平常都有養成運動的習慣,所以我生產的時候,意料之外,我很順利的生產。

 

 

因為那時候我一星期就可以胖個3到4kg,真的很恐怖,一餐都要吃好多東西,那時候我比較印象深刻的是:曾經一餐吃了一個便當,再吃10顆水餃,再去7-11買大亨堡加一瓶鮮奶,後來她才終於不會在我肚子一直敲敲敲,一直踢踢踢,她才終於心滿意足,而且就算我孕吐完,吐完以後她還是要我趕快繼續吃東西,當時我胖了44kg。後來看到蓉蓉食量那麼大,我才知道為什麼懷孕當下我一直吃不飽。

       減肥前/75KG   減肥成功後

 

 

第一次青春胖

減肥前

第一次減肥前 第一次減肥前 第一次減肥前 第一次減肥前     

 

減肥後

 第一次減肥後    第一次減肥後  

陸續會和大家分享減肥食譜和方法喔~

 

臉書:https://www.facebook.com/princessstacy1009

微博:http://weibo.com/3886283667/profile?topnav=1&wvr=5&user=1

部落格:http://stacy1009.pixnet.net/blog

 

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  • Nov 05 Tue 2013 12:56
  • 減肥

 

 我從國小畢業,國一開始一路發胖,從47kg胖到75kg,胖了14年,胖到一種習慣,

 

且還是很愛漂亮愛照相,那種不自知是很恐怖的一件事,到了26歲時身邊依舊沒有一位Mr.right,

 

但是肥胖的我偏偏是個外貌協會的天秤座,喜歡帥哥希望自己的另一半是個帥哥,

 

所以我只好嚐試我的減肥之路,

 

畢竟肥油陪伴我那麼久,能不能減肥成功是一大挑戰,

 

有護士執照學過營養學的我,要開始學以致用於自己的身上了,

 

本來就是超級容易胖的體質,唸書時和同學吃吃喝喝完全不克制,

 

但是別人青春的代謝體質,我卻是中年般的代謝體質,

 

加上課業壓力變大,幾乎沒有運動而且三餐外食,

 

有時還沒有吃早餐,現在想起真是不健康。

 

經過我的一番努力,我從75kg,在四個半月,減掉了22KG,這是我第一次減肥成功!!!

 

在我29歲懷孕時,我一路胖到97KG,將近破百的體重,我努力了快一年的時間,成功減了44kg

 

我利用很多種方法,控制飲食、均衡營養、健身、健身、運動等方法

 

我會在我的部落格裡持續分享我的食譜及健康瘦身的方法喔^^

 

 

你們看我減肥前後的樣子~~~

 

 

PhotoGrid_1375749917108  

 

 

歡迎鎖定我的部落格FACEBOOK、微博喔

 

FACEBOOK:  https://www.facebook.com/princessstacy1009

 

微博: http://weibo.com/3886283667/profile?topnav=1&wvr=5&user=1

 

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Stacy瘦身大作戰---懷孕時胖到97公斤即將要破百.嚇死我了.為了生下可愛的娃娃蓉  .生完回到家也還有 94公斤.就開始展開我的瘦身計畫.

      P1010086.JPG            

 

            

 

文章標籤

Stacy公主 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()