記得我減肥的時候,有親戚跟我說不要睡太多,容易更胖,大錯特錯。那是指吃太多太飽,未消化走動,吃飽立即去睡覺才會完全吸收變胖。已經有研究顯示,每天有充足睡眠,且要睡對時間,不熬夜的人比熬夜或睡眠不佳的人,更能消耗較多卡路里。

而且Stacy親身經驗分享,減肥是條辛苦的道路,睡眠不足是無法有體力運動,重量訓練及有氧運動都需要有充分的體能,才能達到運動又燃燒脂肪的效果,假若不然,造成運動傷害,傷害身體又會放棄減肥的動力。

Stacy很幸運,訓練寶寶2個月就一覺到天亮,很少被她打斷睡眠,但生產過後,半夜常常起來上廁所多次,本來就難入眠的我,被打斷睡眠後,又要花一些時間重新入睡。還好經過中醫調理身體,現在好多了,但仍然需要起來一次,超懷念以前的我能一覺睡到天亮,原來媽咪比寶寶更難一覺到天亮啊!其他媽咪也有此困擾嗎?

結論,睡眠對身體健康很重要,不熬夜更能幫助減重,現在Stacy只要一天沒睡好,隔天體力就很差,有時還會頭痛整天,那就無法執行運動計劃,飲食更無法克制,會亂吃喝高熱量的食物,而打壞減肥的步驟,得等身體恢復後又重新實施減肥計劃,但之前努力的成果又泡湯了,會恢復之前減少的體重及體脂肪,所以Stacy主張支持減肥一定要睡眠充裕。如果中午能午休,一定要小休片刻,不用睡著,只要閉目養神,你們會發現下午就體力充沛,中午11:00~13:00,是中醫理論身體走心經,讓心臟休養足夠,也是健康的行為。而晚上23;00~3:00,是走膽經肝經,肝膽是解毒的重要器官,要充分休息,才能將身體一天的毒素在此時分解。

 

睡眠品質佳及睡眠時間足,對健康及減肥都是有益處的~

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