Stacy公主.老師

 
 
 
     Stacy真的是奇特體質，自然生產完三天，量體重我竟然只少3kg,除了蓉的3.28kg,不是還有胎盤.血液.羊水…?My god!不是至少少去5kg?還有我的水腫也沒有很快消除，花了一兩個禮拜，請Stacy媽媽每天煮紅豆水喝，才漸漸消腿部及腳丫的水腫。懷孕時Stacy的腳丫從24號鞋穿到26最大號，腫脹不已，原來的平底鞋都塞不下，是有水腫，但是生產完兩個月體重還有90kg,Stacy就認清一件事，剩餘的體重都在我的身上，懷孕都胖在我的身上，要減肥努力的路很辛苦…

  Stacy 懷孕時從53公斤胖到97公斤， 當時老公76公斤原本我還想說我有 23公斤的額度可以真， 但是每個月產檢增加約4公斤, 可是才懷孕六個月就和老公一樣重了，已經達到76公斤，當然我和老公都很shock。
      本來剛懷孕時，老公還叫我盡量吃沒關係，當時護士嚴肅警告Stacy,很害怕會過重引起妊娠糖尿病或妊娠高血壓…等疾病，其實那些懷孕會引發的併發症，Stacy都超級清楚了解的，因為Stacy是長庚畢業的，擁有護士執照，也都在產房及嬰兒房實習過，已經親眼看過孕婦陣痛.自然產及剖腹產的過程。
       但是很幸運的，Stacy沒有引起任何病症，還因為以前在衛生所，公共衛生實習時，一次衛生所有為民眾施打德國麻疹疫苗，有先見之明的老師，讓我們互相練習打針，也說我們全部都是女孩，以後懷孕就有抗體，不用擔心懷孕會被感染，感謝江老師…
      還有很多人都問Stacy,怎麼會胖那麼多？是寶寶很大隻？醫生沒有罵妳胖太多嗎？還是妳吃很多？還是水腫？生完就少很多kg吧？胖那麼多應該很難生寶寶吧？還是要剖腹產？讓Stacy來一一回答解惑吧!

記得我減肥的時候，有親戚跟我說不要睡太多，容易更胖，大錯特錯。那是指吃太多太飽，未消化走動，吃飽立即去睡覺才會完全吸收變胖。已經有研究顯示，每天有充足睡眠，且要睡對時間，不熬夜的人比熬夜或睡眠不佳的人，更能消耗較多卡路里。
而且Stacy親身經驗分享，減肥是條辛苦的道路，睡眠不足是無法有體力運動，重量訓練及有氧運動都需要有充分的體能，才能達到運動又燃燒脂肪的效果，假若不然，造成運動傷害，傷害身體又會放棄減肥的動力。
Stacy很幸運，訓練寶寶2個月就一覺到天亮，很少被她打斷睡眠，但生產過後，半夜常常起來上廁所多次，本來就難入眠的我，被打斷睡眠後，又要花一些時間重新入睡。還好經過中醫調理身體，現在好多了，但仍然需要起來一次，超懷念以前的我能一覺睡到天亮，原來媽咪比寶寶更難一覺到天亮啊！其他媽咪也有此困擾嗎?
結論，睡眠對身體健康很重要，不熬夜更能幫助減重，現在Stacy只要一天沒睡好，隔天體力就很差，有時還會頭痛整天，那就無法執行運動計劃，飲食更無法克制，會亂吃喝高熱量的食物，而打壞減肥的步驟，得等身體恢復後又重新實施減肥計劃，但之前努力的成果又泡湯了，會恢復之前減少的體重及體脂肪，所以Stacy主張支持減肥一定要睡眠充裕。如果中午能午休，一定要小休片刻，不用睡著，只要閉目養神，你們會發現下午就體力充沛，中午11:00~13:00,是中醫理論身體走心經，讓心臟休養足夠，也是健康的行為。而晚上23;00~3:00,是走膽經肝經，肝膽是解毒的重要器官，要充分休息，才能將身體一天的毒素在此時分解。

我們全家都是大食量，老公這次挑戰30分鐘內要吃完五人份的拉麵，大相撲就在墾丁大街麥當勞附近，之前在新聞就得知這項挑戰，這次去墾丁就來朝聖囉！Stacy本來也有點想挑戰，先點一碗結帳讓老公Leo挑戰，看看真實份量再決定是否挑戰，老公的超大相撲拉麵上桌囉！
遊戲規則1.30分鐘吃完2.全部不能剩餘3.中途不能離席4.中途嘔吐就不算
開始放上計時器計時倒數30分，但是我們這一家都不吃肥肉，看到有肥的燒肉，我就立刻放棄挑戰，老公面對熱呼呼的拉麵，他的戰略是先吃麵，熱湯最後喝就會涼了，唯一的敵人是肥肉，記得我們結婚時的迎娶考驗，就是讓他吃滷肉飯，這對他而言是痛苦害怕的。老公的吃完時間是25分40秒，老闆上前拍攝留念，退回$900,留下姓名，名留店內及臉書，謝謝請客！

健身減脂-降低內臟脂肪更重要，遠離慢性病，怎麼做？
1.不吃內臟食物-ex:豬大腸.雞心…
2.少吃油炸，真的要吃記得剝皮再吃-ex:炸雞.雞排
3.少吃肥肉，高油脂食物-ex:雞屁股.豬腳.腿庫飯.滷肉飯

Stacy是為了瘦身而養成運動的習慣,除了達到瘦身的美好成果,以前的我整個冬天都在感冒,衛生紙整盒放在床頭製造餛飩一大堆。20歲以後鈣質流失會越來越快，我之前有發生過嚴重的車禍，膝關節有很嚴重的撞擊，之後都常常覺得膝蓋疼痛，練了重量訓練
*運動好處Stacy親身經驗-健康篇
1.氣管過敏變好
2.強化關節

冰冷的食物會讓基礎代謝率下降，消耗的卡洛裡會更少，所以平常最好都很溫水，瓜類的食物也是較寒冷，青菜也是寒性的食物，冬天的時候女孩容易手腳冰冷，所以冬季瓜類及蔬菜類也不宜吃太多，早起床最好先喝一杯溫開水，切忌一早喝蔬果汁
   

一般都認為減肥絕對不要碰甜食，我的減肥經驗告訴我一樣可以吃甜食，人每一天都要吃甜食才會心情好，減肥是很辛苦的事情，一定要讓自己每一天都開心，減肥最佳的甜食水果是香蕉。最怕減肥一整天下來過得不開心，會放棄減肥而大吃大喝前功盡棄..
 

※烹調方式-水煮、水炒、烤、蒸、借食材油脂
※ 停滯期是正常-加強運動及檢視吃的方式

 
 
今天，Stacy透過以下的影面，來告訴大家瘦手臂運動，讓我們一起來告別掰掰袖