Stacy公主.老師

Stacy今天告訴大家冬天該注意的是，其實冬天是最應該減肥的季節，也是最佳時機，因為脂肪在冬季合成代謝的速度是春夏季的2～4倍，而脂肪分解代謝的速度卻低於春夏的10%，這無疑會導致脂肪堆積增厚，若此時不注意，那麼經歷了春天再到夏天，你的體重就很難減下去。很多人會有這樣的經歷，到了夏天就減肥，減來減去體重也許減輕了，也許在根本就沒減輕多少時又到了秋天，到了冬天，好不容易減掉的一些脂肪再度回來。。就這樣，年復一年，周而復始，導致你的減肥計劃年年進行，年年不成功。看到這，你會明白了。是的，冬季減肥是重中之重！其實冬季減肥的方法很多，而不是通常認為的冬季很難減肥。

減少聚餐，清淡飲食

不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。

除此之外，要多喝點熱水，加速體內的代謝功能，亞尼活力纖可促進腸蠕動，減少食慾，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。

增加運動，增加代謝

冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營扎寨。所以你要做的不是停止運動，而是適當的增加，由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率，並加速燃燒脂肪。。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。