目前分類:減肥預備心理 (14)
- May 02 Sat 2015 12:22
Stacy懷孕故事-生完baby才少3kg
- May 01 Fri 2015 10:55
產後瘦身-Stacy從53kg到97kg的懷孕故事~1
Stacy 懷孕時從53公斤胖到97公斤, 當時老公76公斤原本我還想說我有 23公斤的額度可以真, 但是每個月產檢增加約4公斤, 可是才懷孕六個月就和老公一樣重了,已經達到76公斤,當然我和老公都很shock。
本來剛懷孕時,老公還叫我盡量吃沒關係,當時護士嚴肅警告Stacy,很害怕會過重引起妊娠糖尿病或妊娠高血壓…等疾病,其實那些懷孕會引發的併發症,Stacy都超級清楚了解的,因為Stacy是長庚畢業的,擁有護士執照,也都在產房及嬰兒房實習過,已經親眼看過孕婦陣痛.自然產及剖腹產的過程。
但是很幸運的,Stacy沒有引起任何病症,還因為以前在衛生所,公共衛生實習時,一次衛生所有為民眾施打德國麻疹疫苗,有先見之明的老師,讓我們互相練習打針,也說我們全部都是女孩,以後懷孕就有抗體,不用擔心懷孕會被感染,感謝江老師…
還有很多人都問Stacy,怎麼會胖那麼多?是寶寶很大隻?醫生沒有罵妳胖太多嗎?還是妳吃很多?還是水腫?生完就少很多kg吧?胖那麼多應該很難生寶寶吧?還是要剖腹產?讓Stacy來一一回答解惑吧!
我是天生超易胖的體質,之前青春期肥胖到75kg,就是因為沒有運動,所以前2個月Stacy不知道懷孕時,照樣去健身房跑步.踩飛輪.做重練訓練.跳Jolin的流行舞,還去泡澡.蒸氣.烤箱,一如往常。當時只覺得肚子怪怪的,好像運動時會有一個東西在晃動,泡澡時肚皮特別炙熱,到了Mc一直沒來時,才想到懷孕的可能,看完婦產科醫師後,才開始減少激烈運動,但是所有的熱量都屯積在Stscy身上了。
蓉蓉出生時3280kg,所以我的寶寶沒有很大,應該是正常的,孕期產檢時,每次Stacy體重增加許多,我的醫生確超幽默地說:寶寶的體重都正常增加,但是媽媽的體重就不太正常。Stacy和老公都會心一笑,也很感謝中壢宋俊宏的李醫師,因為Stacy當時真的是無法控制體重,他是一位讓孕婦很有安全感的醫師,雖然Stscy對懷孕的學理及baby的養育都瞭解,但是親自身懷六甲,又胖超級多,實在多少會擔心,擔心併發症也怕被醫生罵,因為聽很多人說現在的醫生很嚴格,以前孕期胖約15kg覺得可以,現在只希望胖10kg,加上現在有許多女明星超強的,只胖5~6kg,生產完回家就恢復產前體重。但是Stacy生產完一年,回診李醫師做檢查時,瘦回孕前體重,他嚇了一大跳,還跟身邊護士說:她之前懷孕胖到90幾公斤,現在瘦回來了!
呵呵!李醫師的表情及情緒超豐富,想到Stacy第一次檢查發現懷孕,我當場愣住來不及反應,他超級興奮開心,恭賀Stacy的老公Leo,老公也很開心,看著兩個男生開心無比,Stacy就…
- Apr 28 Tue 2015 19:39
健康減肥-睡眠要足7小時,睡眠品質最重要
記得我減肥的時候,有親戚跟我說不要睡太多,容易更胖,大錯特錯。那是指吃太多太飽,未消化走動,吃飽立即去睡覺才會完全吸收變胖。已經有研究顯示,每天有充足睡眠,且要睡對時間,不熬夜的人比熬夜或睡眠不佳的人,更能消耗較多卡路里。
而且Stacy親身經驗分享,減肥是條辛苦的道路,睡眠不足是無法有體力運動,重量訓練及有氧運動都需要有充分的體能,才能達到運動又燃燒脂肪的效果,假若不然,造成運動傷害,傷害身體又會放棄減肥的動力。
Stacy很幸運,訓練寶寶2個月就一覺到天亮,很少被她打斷睡眠,但生產過後,半夜常常起來上廁所多次,本來就難入眠的我,被打斷睡眠後,又要花一些時間重新入睡。還好經過中醫調理身體,現在好多了,但仍然需要起來一次,超懷念以前的我能一覺睡到天亮,原來媽咪比寶寶更難一覺到天亮啊!其他媽咪也有此困擾嗎?
結論,睡眠對身體健康很重要,不熬夜更能幫助減重,現在Stacy只要一天沒睡好,隔天體力就很差,有時還會頭痛整天,那就無法執行運動計劃,飲食更無法克制,會亂吃喝高熱量的食物,而打壞減肥的步驟,得等身體恢復後又重新實施減肥計劃,但之前努力的成果又泡湯了,會恢復之前減少的體重及體脂肪,所以Stacy主張支持減肥一定要睡眠充裕。如果中午能午休,一定要小休片刻,不用睡著,只要閉目養神,你們會發現下午就體力充沛,中午11:00~13:00,是中醫理論身體走心經,讓心臟休養足夠,也是健康的行為。而晚上23;00~3:00,是走膽經肝經,肝膽是解毒的重要器官,要充分休息,才能將身體一天的毒素在此時分解。
睡眠品質佳及睡眠時間足,對健康及減肥都是有益處的~
- Apr 27 Mon 2015 20:05
健身運動的好處,就算超大食量也吃不胖,教練老公Leo挑戰墾丁大相撲拉麵,五碗份量$900,大成功!老闆請客,中壢第一人…
我們全家都是大食量,老公這次挑戰30分鐘內要吃完五人份的拉麵,大相撲就在墾丁大街麥當勞附近,之前在新聞就得知這項挑戰,這次去墾丁就來朝聖囉!Stacy本來也有點想挑戰,先點一碗結帳讓老公Leo挑戰,看看真實份量再決定是否挑戰,老公的超大相撲拉麵上桌囉!
遊戲規則1.30分鐘吃完2.全部不能剩餘3.中途不能離席4.中途嘔吐就不算
開始放上計時器計時倒數30分,但是我們這一家都不吃肥肉,看到有肥的燒肉,我就立刻放棄挑戰,老公面對熱呼呼的拉麵,他的戰略是先吃麵,熱湯最後喝就會涼了,唯一的敵人是肥肉,記得我們結婚時的迎娶考驗,就是讓他吃滷肉飯,這對他而言是痛苦害怕的。老公的吃完時間是25分40秒,老闆上前拍攝留念,退回$900,留下姓名,名留店內及臉書,謝謝請客!
- Apr 24 Fri 2015 12:36
健身減脂-降低內臟脂肪更重要,脫離泡芙人,遠離慢性病,怎麼做?
健身減脂-降低內臟脂肪更重要,遠離慢性病,怎麼做?
1.不吃內臟食物-ex:豬大腸.雞心…
2.少吃油炸,真的要吃記得剝皮再吃-ex:炸雞.雞排
3.少吃肥肉,高油脂食物-ex:雞屁股.豬腳.腿庫飯.滷肉飯
4|烹調少用豬油- 之前食安風暴,油品出現很嚴重的問題,很多人會開始選擇炸豬油,但是畢竟膽固醇過高,所以還是少用豬油,多選擇來源教可靠,進口較高單價的橄欖油或植物性的油脂。
Stacy告訴大家,維持內臟脂肪正常是很容易的,只需要控制飲食,之前我胖到75公斤和最胖時97公斤,那時內臟脂肪都是正常的,原因只有一個,我都不喜歡吃內臟食物,也都不碰肥肉。
現代人很多泡芙身材,外表看起來瘦瘦的,但是內臟脂肪卻超高標,其實很多慢性病,如脂肪肝…等等,相關數據最重要的要看內臟脂肪,內臟脂肪正常了,慢性病就遠離你。
- Apr 23 Thu 2015 17:13
健康減重-健身減脂-Stacy親身經驗~運動的好處?
- Apr 22 Wed 2015 18:09
健康減重.健身減脂-少碰冰冷食物,尤其是女孩,為什麼?
- Apr 21 Tue 2015 15:19
減肥也要吃甜食
- Apr 20 Mon 2015 15:51
減肥新觀念-為何一定要吃澱粉?
- Jan 14 Wed 2015 18:20
告別掰掰袖,瘦手臂運動
今天,Stacy透過以下的影面,來告訴大家瘦手臂運動,讓我們一起來告別掰掰袖
- Jan 10 Sat 2015 11:09
冬天是減肥的最佳時機
Stacy今天告訴大家冬天該注意的是,其實冬天是最應該減肥的季節,也是最佳時機,因為脂肪在冬季合成代謝的速度是春夏季的2~4倍,而脂肪分解代謝的速度卻低於春夏的10%,這無疑會導致脂肪堆積增厚,若此時不注意,那麼經歷了春天再到夏天,你的體重就很難減下去。很多人會有這樣的經歷,到了夏天就減肥,減來減去體重也許減輕了,也許在根本就沒減輕多少時又到了秋天,到了冬天,好不容易減掉的一些脂肪再度回來。。就這樣,年復一年,周而復始,導致你的減肥計劃年年進行,年年不成功。看到這,你會明白了。是的,冬季減肥是重中之重!其實冬季減肥的方法很多,而不是通常認為的冬季很難減肥。
減少聚餐,清淡飲食
不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的干燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸堿度,是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,亞尼活力纖可促進腸蠕動,減少食慾,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。
增加運動,增加代謝
冬季人體的代謝率開始降低,如果你此時再放棄運動,那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營扎寨。所以你要做的不是停止運動,而是適當的增加,由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。這樣才會讓你加快你的代謝率,並加速燃燒脂肪。。也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度,增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。
- Nov 19 Tue 2013 15:49
懷孕變胖到97公斤的原因
-因為自己本身有護理的背景,我也大概知道各種食材的營養成分,所以我在懷孕的時候,特別重視飲食均衡,青菜蛋白質還有一些肉類,尤其是白肉魚肉或雞肉,每天都會喝豆漿。
那時候的食量非常的大,那時候我每天都吃超多東西的,當時我懷孕的時候,本來53KG,整個孕程竟然可以胖到97KG,當時身邊所有的人都認為我生完一定瘦不下來,而且媽媽和姐姐還覺得我一定沒辦法自然產,一定要剖腹產,可是可能因為我平常都有養成運動的習慣,所以我生產的時候,意料之外,我很順利的生產。
因為那時候我一星期就可以胖個3到4kg,真的很恐怖,一餐都要吃好多東西,那時候我比較印象深刻的是:曾經一餐吃了一個便當,再吃10顆水餃,再去7-11買大亨堡加一瓶鮮奶,後來她才終於不會在我肚子一直敲敲敲,一直踢踢踢,她才終於心滿意足,而且就算我孕吐完,吐完以後她還是要我趕快繼續吃東西,當時我胖了44kg。後來看到蓉蓉食量那麼大,我才知道為什麼懷孕當下我一直吃不飽。
第一次青春胖
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- Nov 05 Tue 2013 12:56
減肥
我從國小畢業,國一開始一路發胖,從47kg胖到75kg,胖了14年,胖到一種習慣,
且還是很愛漂亮愛照相,那種不自知是很恐怖的一件事,到了26歲時身邊依舊沒有一位Mr.right,
但是肥胖的我偏偏是個外貌協會的天秤座,喜歡帥哥希望自己的另一半是個帥哥,
所以我只好嚐試我的減肥之路,
畢竟肥油陪伴我那麼久,能不能減肥成功是一大挑戰,
有護士執照學過營養學的我,要開始學以致用於自己的身上了,
本來就是超級容易胖的體質,唸書時和同學吃吃喝喝完全不克制,
但是別人青春的代謝體質,我卻是中年般的代謝體質,
加上課業壓力變大,幾乎沒有運動而且三餐外食,
有時還沒有吃早餐,現在想起真是不健康。
經過我的一番努力,我從75kg,在四個半月,減掉了22KG,這是我第一次減肥成功!!!
在我29歲懷孕時,我一路胖到97KG,將近破百的體重,我努力了快一年的時間,成功減了44kg。
我利用很多種方法,控制飲食、均衡營養、健身、健身、運動等方法
我會在我的部落格裡持續分享我的食譜及健康瘦身的方法喔^^
你們看我減肥前後的樣子~~~
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- Jul 26 Tue 2011 18:51
Stacy瘦身大作戰