Stacy公主.老師

早餐：

 

1.吃蘋果和奇異果

 

2.喝黃紅豆薏仁牛奶

 

   

 

製作方法: 黃豆、薏仁、紅豆先泡水，如果想吃軟一點可以泡久一點，我都是泡一個晚上，泡好用電鍋蒸熟，再加牛奶即可。

 

3.水煮地瓜後烤加水

 

 

夏天餐後可以

 

(1)打香蕉牛奶汁，幫助排便

 

(2)吃兩顆堅果+蔓越莓當甜品

 

冬天可吃糙米小黑糯米稀飯、起司糙米飯、青菜蛋花、小魚麵線

 

 小魚麵線：小魚乾+青菜+泡菜+蛋

 

 

 小魚乾糙米飯

 

午餐：

 

飲食順序：1. 喝湯 2 .主食 3. 滷味 4. 青菜

 

湯品可選青菜豆腐湯、紫菜蛋花湯、青菜蛋花湯、魚湯

 

滷味可選海帶、金針菇、黑豆干、百頁豆腐、冬瓜 (MC來可以吃鴨血、豬血)

 

 

 

 

肉類可選蒸魚、水乾煎魚、雞肉青椒、泡菜雞肉 ( MC來可多吃牛肉 )

 

 

 青椒雞肉

 

 水煎土魠魚:用水煎使土魠魚自己出油(完全沒加一滴油)

 

 

青菜可選時節青菜、空心菜、地瓜葉、花椰菜、湯匙菜等等都可以

 

    醋泡小黃瓜:可切絲或切塊

 

 

  水煮豆子或水炒豆子

 

 

 水煮茄子或水炒茄子

 

 

晚餐：芭樂+兩顆水煮蛋

 

 

注意 ： 晚上六點以後少喝水

 

 

 

臉書：https://www.facebook.com/princessstacy1009

 

微博：http://weibo.com/3886283667/profile?topnav=1&wvr=5&user=1

 

部落格：http://stacy1009.pixnet.net/blog