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減肥時每天都要做運動，飲食降低卡路里攝取後，運動才能減去身上囤積的脂肪熱量，且有氧運動加重訓，只減肥肉不減肌肉的方法之一。
有氧運動至少持續三十分鐘，最簡單的就是跑步，當心跳達130下以上，就可以有效降低體脂及卡路里(勞動做家事不等於運動喔!!!)
我最常做的運動就是慢跑：
每跑步五分鐘可交替做手部、腹部、腿部等徒手動作，每組8~12下，左右側各做三組，可以達成肌肉形成的最佳狀態，提升身體心肺功能，讓代謝循環更好，同時兼顧有氧及重訓運動，在任何場所都可以做，每天約40分鐘一定能減重成功。
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