Stacy公主.老師

    通常很多爸爸都會藉口說上班很忙碌，下班回家非常疲累，鮮少有時間陪伴孩子，甚至有些孩子都不願意給爸爸抱，我都會鼓勵爸爸一定要多花時間陪伴蓉，所以蓉的爸爸非常厲害喔!從蓉出生開始，洗澡、換尿片、剪指甲、穿衣服、綁頭髮，他都一手包辦。

    蓉現在最喜歡和爸爸玩拼圖和聽故事，所以她和爸爸的感情，即使爸爸上班很忙碌，兩人還是很親密，黏TT

    在秋天出生的我，最喜歡賞楓了，

所以在老公的陪同下帶著蓉蓉一同上拉拉山賞楓拍照，

雖然山上很寒冷，但是看到美麗的楓葉，一切都是值得的。

    重量訓練是女生一開始不容易接受的，我也是因為老公是健身教練的原因，才會做這個運動。

   提升肌肉才能使你一天消耗更多的卡路里，例如：女生一天消耗1200卡，如果你肌肉量提升，可以消耗1300卡喔!而且身形體態會變得更結實勻稱，從97KG到53KG，沒有飛鼠袖，這是只減肥肉不減肌肉的方法，男生女生都很適合做的運動喔!!!

     減肥後就養成運動的習慣，其實一開始都是為了減重。

    有氧運動可以增加心肺功能及降低卡路里，原本很容易感冒及有過敏體質的我，氣管不好，整個冬天都在咳嗽、流鼻水、鼻塞，衛生紙更是不離身。念書時整合放在抽屜，一節課後就集滿了餛飩。

    運動之後，意外發現我的身體狀況大好，比較不怕冷也不易生病。

    昨日外出，見到許多父母都會讓孩子玩遊樂器材，有的有兄弟姊妹可以共乘，但是兩個小朋友會因為不願共乘而吵架，父母就寵愛她們、順從他們，給他們輪流坐；有些孩子一種器材坐完還會在上面哭著要求再做一次，父母就會再投一次錢滿足他們。器材的旁邊，還有故事書可以唸給孩子聽，一同共享親子時光。你選擇讓孩子做什麼，就會養成她以後的習慣。

   蓉蓉因為從小就培養她看書的習慣，也會陪伴她共讀，我們沒讓她養成她花錢玩遊樂器材的習慣，每一種她都只在上面拍照、假裝在上面玩、轉轉方向盤，她就會覺得很開心很滿足。有時候蓉蓉要我們買玩具給他時，我就會跟蓉蓉說，我們跟她拍照就好，蓉蓉就不會吵著要買了，不要讓小孩子想要什麼就有什麼的習慣。

   孩子是父母們身教、言教所教導出的，當了11年的老師，有很深的感觸，從很多孩子身上可以看到家長的影子，現在很多家長都會覺得教育孩子是老師的責任，他們負責工作賺錢就好，但殊不知孩子從小從生活中都會從父母身上學習到很多生活習慣、態度等等，這是無法在學校裡短暫的時間而完成改變及影響的，所以家長們應該要一起和孩子們重新學習是及陪伴教導他們。

用身高決定一切很不公平

   有一件事我真的很想請教大家，因為蓉蓉才三歲就長到了110cm，好幾次出去別人都以為她已經上小學了，可是也因為她長得那麼快，去餐廳吃飯或遊樂場所玩等等，都是用身高來決定票價或者決定費用，這似乎有點不公平。

   雖然蓉蓉蠻會吃的，但是去吃自助的餐廳，她也只吃兩三碗就飽了，然後都是喝開水；去遊樂場所玩也是，她雖然長得比較高，可是有些比較刺激的，她也沒辦法玩，所以我覺得業者用身高來決定一切似乎不是很公平，有沒有爸爸媽媽跟我有一樣的想法呢?

讓孩子知道父母的權威

從小就要訓練小朋友要聽父母的話，要讓她知道父母有一定的權威，一定的規範在，她才可以在父母的權威和規範下，完成她該完成的事，而不是沒有上限的她想怎樣就怎樣，因為小朋友還沒有判斷能力，或者是一昧地順著她，長大後如果她有行為偏差，做父母的就會很難管教，因為從小就習慣不順從父母了，從小教育她比長大後改正不了時再教她還好

帶小朋友出門規範

還有帶小朋友出去的規範，在家裡出去前就先跟她講好今天的規範，如果今天要帶她出去玩，你願不願意讓她買東西買玩具，都要在家裡時就先跟他說好你得遊戲規則，例如我都會跟他說，今天我們出去如果是逛大賣場的話，你可以看玩具可是不能買，如果真的有媽媽願意給你買的東西的話，媽媽說要買才可以買，你不能在那吵得要買，只能要看的，不然我就會立刻回家，下次就不會帶你去那裏逛了，然後吃的東西餅乾也是，如果家裡還有的就不能再買，在外面有事情要用說的不能用哭的，假日大部分蓉蓉都可以做到，有時去外面長途兩天的話，一整天下來中間都沒睡午覺，到了傍晚會很累，蓉蓉就會有點耍脾氣就會要人家抱她哄她，那時我就會諒解她抱她，因為自從她一歲會走路以後，我們都很少抱她了，讓她練習自己走，因為小朋友的肌肉和肌耐力和骨骼都是需要訓練的。

不喝開水是錯誤的

   我知道現在有很多小兒科的醫生跟媽媽說餵母乳的小朋友不需要喝開水，可是我覺得這個觀念是非常不對的，因為餵母奶的時間很長，很多父母都會拉長到一年以上，一年以後才開始加副食品和水。

     試想看看，如果是你一兩年都不曾喝過水，可是父母卻要你開始嘗試喝水這件事，你自己會想喝沒有味道的開水嗎?這也是為什麼通常很多小孩都不喜歡喝開水的原因。

   蓉蓉從小我就怕她不愛喝水，一開始會加一點微微的葡萄糖，她竟然不喝，這應該是因為在肚子裡，她就開始跟我一起喝大量開水。

龐大的食量及飲食均衡

當時的她三個月開始，喝奶的量已經喝到了330C.C，所以我就開始給她加一些米精在裡面(不會過敏的寶寶可以加麥精)，讓她可以增加補足感，因為那時她很常喝不飽。

   到了六個月我開始在牛奶裡加香蕉泥蘋果泥，但是蘋果泥比較容易會便秘，所以我比較常用香蕉泥。每一次我會慢慢增加副食品，一開始從糙米飯到後來有五穀飯加青菜或加紅蘿蔔南瓜地瓜等等。

   但是後來我發現紅蘿蔔南瓜地瓜等等偏黃的食品不可以一次加太多，因為蓉有一兩個月她的皮膚變得有點點點黃黃的，表示她那時候吃太多這種偏黃的食物，所以父母可以依我這個經驗，自己斟酌給寶寶的量，這些都是對寶寶好的，但是一次增加一些，不要一次給她太多。

   我那個時候工作比較忙，所以我都是一次把她一個星期的份，用蔬果汁打成大量的份，我都會買新鮮的水果或是媽媽自己種的菜等等，都是用新鮮食材而不是買冷凍品，現在市面上有很多冷凍的食材，那都已經是放很久的冷凍在那邊，我覺得給小寶寶吃不太好，給寶寶吃的東西還是天然的最好。

 其實小寶寶那時的牙齒是還沒有長好，所以一定要用蔬果機幫她打成泥，就連地瓜已經是泥了，你還是要幫她打成泥，再加一些香蕉進去把她混成非常豐富的副食品泥，這樣小寶寶營養就會非常豐富

   另外你幫她打成泥讓她好咀嚼，對她口腔發育會比較好，例如她的講話和發展，而且也幾乎很少流口水，

   甚至我知道有些長輩會給小朋友熬大骨湯之類的，可是其實煮骨頭排出來的東西是沒有營養成分的，完全沒有辦法補充到她的鈣質。

   不如從最基本的食物去攝取，例如豆類魚肉等雞肉等，用天然的蛋白質來攝取，比去煮大骨湯還好，反而讓寶寶吸收到更營養的東西。

   我覺得給小寶寶最天然的食物勝過給她補過多的補品，也就是因為從小讓蓉蓉吃最天然的東西，不愛吃餅感，造就她一餐可以吃三碗飯就不容易發胖的體質，另外還有可能是因為爸爸是健身教練，從小就跟著爸爸做一些伏力挺身或是滾輪的運動等等，所以她也幾乎全身都是肌肉沒有什麼最肉，肉都是結實的，爸爸說肌肉站身體的比例很多，她消耗的卡路力就會比一般小孩還多，加上她很少吃垃圾食物，就養成她不容易發胖的體質。

做父母的要做一個好的榜樣

做父母的都要保持自己的好心情好脾氣，不要在她面前講一些不好的詞彙，因為小朋友的學習能力是很強的。

   可是父母還是會有自己的心情和脾氣，所以也是會無意間的發洩，尤其是在開車的時候，遇到莫名其妙被一輛車撞上，那時你就會非常的生氣，不小心地脫口而出，結果在有一次不小心聽到蓉蓉講那兩個字，我真的覺得超訝異，後來我問她：「你跟誰學的?」她竟然說：「跟你學的!」但她完全不知道那個意思，只是偶然聽到我開車的時候罵，就學起來了。

   這時當父母的要更警惕自己，再重新教育她那兩個字是不好的字，所以請她以後不要講，教育小孩也等於重新再教育自己一次，關於心情方面也是，如果自己有時因為比較忙碌而導致不耐煩時，小朋友都是會感受的到的，沒有一個父母是全能或完美的，我只能說我盡量給孩子做到最好的榜樣，因為在小朋友眼中，我們是一個規範。

   其實是我很幸運，遇到一個那麼好帶那麼好養的小朋友，那麼好養可能是天生的，可是那麼好帶可能是我訓練出來的。因為她生出來的第一個月，我也還是在摸索，直到我看到了百歲醫師的書，我才找到了一個正確的方法，以前都是用台灣人的方法或觀念，小孩哭就抱她等等，可是我發現，這樣其實對她沒有比較好，她反而會比較沒有安全感，動不動就哭鬧，所以我覺得父母就是要該什麼時間點訓練什麼，讓她成為有安全感的小孩。  

 訓練小孩獨立自主

   一開始要很相信她，訓練自己獨立自主，從小就養成什麼事情都自己來，不會依賴父母或是做事都做到一半，想說反正有父母會幫他們收尾。所以從小只要她哭鬧，她只是為了要我去抱他，或是沒有什麼事情，我就會讓她自己哭不會裡會她，我最高紀錄給她自己哭45分鐘，從此她就不曾用哭鬧得到她要的東西。

   父母要把話說出口時，都要自己在心裡面衡量，你是否做得到，這樣小朋友才會相信你說的話，例如蓉蓉其實算是很特別的小孩，很喜歡上學。到夏天，我們冷氣定時關掉她就會醒來，她就會偷跑到我們房間想跟我們睡覺，所以夏天太熱，會給她跟我們一起睡兩個月，等到中秋之後再訓練她回自己房間睡，但是她會忘記要自己睡覺這件事，所以我們說她要自己睡覺才能上學，她就會為了要上學回房間睡。而不要說一些你不可能做到的事情，例如跟他說你不去睡覺，我就不要你了之類的，因為父母不可能不要自己的小孩的，如果哪天讓小孩發現你不會真的不要她時，以後你再怎麼說她都不會相信了。

先用正面的事鼓勵她，再用負面的事跟他說

    另外我覺得要先用正面的事鼓勵她做，如果不能再用負面的事跟他說，例如跟她說：「如果你今天趕快自己把玩具收好，等一下媽媽才陪你畫畫貼貼紙講故事給她聽。」因為蓉蓉喜歡這些，她就會為了這個努力去做，有時他可能沒睡飽或是情緒沒有很好的時候，我用正面鼓勵不了她時再用負面的跟他說：「如果你現在不收玩具，你等一下就不可以看故事書。」

早餐：

1.吃蘋果和奇異果

2.喝黃紅豆薏仁牛奶

製作方法: 黃豆、薏仁、紅豆先泡水，如果想吃軟一點可以泡久一點，我都是泡一個晚上，泡好用電鍋蒸熟，再加牛奶即可。

3.水煮地瓜後烤加水

夏天餐後可以

(1)打香蕉牛奶汁，幫助排便

(2)吃兩顆堅果+蔓越莓當甜品

冬天可吃糙米小黑糯米稀飯、起司糙米飯、青菜蛋花、小魚麵線

 小魚麵線：小魚乾+青菜+泡菜+蛋

 小魚乾糙米飯

午餐：

飲食順序：1. 喝湯 2 .主食 3. 滷味 4. 青菜

湯品可選青菜豆腐湯、紫菜蛋花湯、青菜蛋花湯、魚湯

滷味可選海帶、金針菇、黑豆干、百頁豆腐、冬瓜 (MC來可以吃鴨血、豬血)

肉類可選蒸魚、水乾煎魚、雞肉青椒、泡菜雞肉 ( MC來可多吃牛肉 )

 青椒雞肉

 水煎土魠魚:用水煎使土魠魚自己出油(完全沒加一滴油)

青菜可選時節青菜、空心菜、地瓜葉、花椰菜、湯匙菜等等都可以

    醋泡小黃瓜:可切絲或切塊

  水煮豆子或水炒豆子

 水煮茄子或水炒茄子

晚餐：芭樂+兩顆水煮蛋

注意 ： 晚上六點以後少喝水

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